Chi l\'ha detto che glutei e gambe sono una problematica prettamente femminile quando si parla di allenamento fitness? Vogliamo sfatare questo mito e per farlo abbiamo deciso di fornirvi una serie di esercizi che possa rivolgersi sia agli uomini che alle donne. Lo scopo è quello di andare a tonificare

Abbiamo spesso detto che un allenamento, da solo non è in grado di fare la differenza. Per essere considerato completo e funzionale infatti deve essere abbinato a una buona idratazione, a una buona dieta e soprattutto a una corretta respirazione. Quest’ultima è indispensabile anche nel nostro quotidiano. Pensate di conoscere

In questa guida vogliamo aiutarvi a scoprire come poter costruire buona forza e resistenza cardiovascolare senza però dover per forza andare in palestra, ma scegliendo semplicemente una bella gradinata. Magari, se non avete tempo o voglia di allontanarvi da casa potrete effettuare un training di resistenza proprio all’interno delle mura

Per molti erano considerate solo delle corde, almeno fino al momento in cui il TRX non ha iniziato ad apparire in modo sempre più frequente all’interno di palestre. Crossfit, military fitness e ogni allenamento funzionale può essere effettuato con l’uso di questo strumento pratico da trasportare in viaggio e da

Molto spesso è difficile riuscire a seguire un programma di allenamento combinato, soprattutto per atleti e sportivi che non hanno ancora grande esperienza. Per questo abbiamo deciso di proporvi un programma di andamento completo, un full body workout! Per poter sviluppare al meglio i nostri muscoli, oltre a seguire una

A partire dal 2010 il Crossfit ha iniziato ad attirare l’attenzione di un sempre maggior numero di appassionati. Si trattava di una grande novità per il mondo del fitness proveniente direttamente da terra americana. Dopo anni, questa filosofia sportiva ha conquistato un sempre maggior numero di praticanti. Il merito è

Un attrezzo ben noto, che è conosciuto da sportivi e non solo. La swiss ball o fitball è infatti uno strumento in PVC molto utilizzato per potersi allenare. Si tratta di una sfera volutamente instabile che nasce in ambito riabilitativo, ma grazie alla sua versatilità è diventata un alleata perfetto

Sognate braccia perfette e scolpite? Avere braccia grandi e muscolose è un modo per poter mostrare la propria forma fisica. E’ bene però fare fin da subito una distinzione: vi è una profonda differenza tra avere le braccia e le spalle grosse e avere braccia e spalle potenti. Questo vuol

Il corpo libero è un tipo di allenamento che vi aiuta a praticare solo movimenti naturali, stimolando catene muscolari che nello stesso momento sono chiamate a rispondere ai vostri comandi. Cervello e corpo si uniscono per garantire mobilità, coordinazione e un’agilità sempre maggiore. Si tratta di un aspetto fondamentale che

Non vi è allenamento che possa considerarsi completo senza prendere in considerazione una buona idratazione. Pe comprende bene questo aspetto dobbiamo iniziare a immaginare il nostro corpo come se fosse una macchina ben strutturata. Possiamo forse pensare di far funzionare la nostra macchina in modo corretto senza fornirle carburante? Ciò significa